5 tác hại của trà thảo mộc nếu dùng sai cách

Trà thảo mộc từ lâu đã được xem là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, lành tính và phổ biến trong lối sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ cách sử dụng trà thảo mộc sao cho đúng. Việc dùng sai liều lượng, thời điểm hoặc lựa chọn không phù hợp với thể trạng có thể dẫn đến những hậu quả không ngờ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 5 tác hại của trà thảo mộc nếu bạn dùng sai cách – để từ đó điều chỉnh cho đúng, tận dụng được lợi ích mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Rối loạn tiêu hóa do sử dụng trà thảo mộc quá liều

Một trong những tác hại của trà thảo mộc dễ gặp nhất chính là ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa khi sử dụng quá liều. Các loại trà như trà gừng, trà cam thảo hay trà sả có tính nóng, nếu uống quá nhiều có thể gây đầy bụng, nóng rát dạ dày, thậm chí tiêu chảy hoặc táo bón.

Cơ thể mỗi người có khả năng hấp thụ các hoạt chất khác nhau. Khi bạn tiêu thụ trà thảo mộc với lượng lớn mà không hiểu rõ về loại trà đó, các hoạt chất sinh học sẽ tạo áp lực lên hệ tiêu hóa, phá vỡ sự cân bằng và dẫn đến những phản ứng không mong muốn. Hãy nhớ rằng, “nhiều chưa chắc đã tốt”, đặc biệt với những gì liên quan đến sức khỏe.

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ

Nhiều người cho rằng uống trà thảo mộc là cách lý tưởng để thư giãn và dễ ngủ. Điều đó đúng, nhưng không phải với tất cả các loại trà. Ví dụ, trà bạc hà hoặc trà gừng có thể kích thích thần kinh nhẹ, khiến bạn tỉnh táo hơn. Nếu sử dụng vào buổi tối hoặc trước giờ đi ngủ, chúng có thể là nguyên nhân gây mất ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn.

Đây cũng là một tác hại của trà thảo mộc thường bị bỏ qua. Thói quen uống trà vào mọi thời điểm trong ngày mà không phân biệt loại và mục đích có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ sinh học. Với những người có cơ địa nhạy cảm, chỉ cần một tách trà “sai thời điểm” là đã đủ để khiến cả đêm trằn trọc.

Ảnh hưởng đến huyết áp và tim mạch

Một số loại trà thảo mộc như cam thảo có thể làm tăng huyết áp nếu dùng nhiều và liên tục. Trong khi đó, trà atiso hoặc trà lá sen lại có tác dụng hạ huyết áp. Khi sử dụng mà không có sự tư vấn từ người có chuyên môn, bạn có thể vô tình làm ảnh hưởng đến huyết áp của mình theo hướng không kiểm soát.

Đặc biệt với người cao tuổi, người đang điều trị bệnh lý về tim mạch hoặc đang dùng thuốc tây, việc kết hợp không cẩn trọng giữa trà thảo mộc và thuốc có thể gây ra tương tác không mong muốn. Đây là một trong những tác hại của trà thảo mộc nghiêm trọng nhất, bởi ảnh hưởng đến hệ tim mạch có thể dẫn đến hậu quả lâu dài, thậm chí nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời.

Gây rối loạn nội tiết

Không nhiều người biết rằng tác hại của trà thảo mộc cũng bao gồm nguy cơ làm rối loạn nội tiết tố. Một số loại thảo mộc có hoạt chất tương tự estrogen như đậu nành, cỏ ba lá đỏ, hoặc cam thảo có thể gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc làm thay đổi nội tiết tố nếu sử dụng kéo dài.

Đặc biệt, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cần đặc biệt cẩn trọng khi dùng trà thảo mộc. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần “tự nhiên” là an toàn, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng. Có những loại thảo mộc dù lành tính với người thường nhưng lại không phù hợp trong giai đoạn thai kỳ.

Dị ứng hoặc phản ứng phụ không mong muốn

Dị ứng là tác hại của trà thảo mộc ít ai nghĩ tới. Tuy nhiên, cơ địa của mỗi người là khác nhau. Có người bị dị ứng với phấn hoa, có người lại phản ứng với các loại cây họ gừng, họ cúc. Những phản ứng này có thể bao gồm nổi mẩn, ngứa, đau đầu, chóng mặt, hoặc thậm chí sốc phản vệ nếu cơ địa quá nhạy cảm. Ngoài ra, nếu trà không được sản xuất từ nguồn nguyên liệu sạch, không rõ nguồn gốc, chứa dư lượng thuốc trừ sâu hoặc bị nấm mốc do bảo quản kém thì việc sử dụng cũng có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng gan thận.

Xem thêm: Gợi ý khung giờ vàng uống trà để tăng hiệu quả gấp 10 lần

Làm thế nào để dùng trà thảo mộc đúng cách?

Sau khi hiểu được những tác hại của trà thảo mộc nếu dùng sai, chắc chắn bạn sẽ muốn biết cách sử dụng đúng đắn để tận dụng được lợi ích mà không gặp rủi ro. Dưới đây là một số lời khuyên:

• Chọn trà từ nguồn uy tín: Ưu tiên các thương hiệu có chứng nhận an toàn thực phẩm, nguyên liệu sạch, không hóa chất.
• Tìm hiểu đặc tính từng loại trà: Mỗi loại thảo mộc có công dụng và tính chất riêng – không nên dùng tùy tiện.
• Không lạm dụng: Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1–2 tách trà, tránh uống quá nhiều hoặc uống thay nước lọc.
• Theo dõi phản ứng cơ thể: Nếu có bất kỳ dấu hiệu lạ nào khi dùng trà, hãy ngưng sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ.
• Phụ nữ mang thai – cho con bú nên tham khảo chuyên gia: Đừng tự ý dùng trà dù nghe “tự nhiên” hoặc “an toàn”

Không thể phủ nhận những lợi ích mà trà thảo mộc mang lại cho sức khỏe, từ thư giãn tinh thần đến hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da, ngủ ngon… Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách, những tác hại của trà thảo mộc là điều có thật – và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn chủ quan.

Hãy là người tiêu dùng thông minh: biết lắng nghe cơ thể, hiểu rõ sản phẩm mình đang sử dụng và tìm hiểu kỹ trước khi đưa vào thói quen hàng ngày. Một tách trà đúng lúc, đúng loại không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn mang lại sự cân bằng, thư thái trong cuộc sống hiện đại.

Hãy theo dõi Fanpage của chúng mình để biết thêm nhiều thông tin bổ ích về trà tốt cho sức khỏe nhé!